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21 天實踐計畫
21 天實踐計畫
用三週的時間,從覺察、飲食作息到穩定情緒,慢慢建立屬於自己的生活節奏。不急著改變,每天一點點就好。
🌙
21 天好眠計畫
用三週,慢慢把睡眠節奏找回來。
入睡時間長
淺眠易醒
多夢
了解計畫 →
☀️
21 天精神恢復計畫
從作息與飲食開始,一點一點找回精神。
白天精神差
下午容易疲勞
腦霧
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🍃
21 天身心放鬆計畫
練習每天給自己一點喘息的空間。
壓力大
肩頸緊
容易擔心
了解計畫 →
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