飲食與體質
每個人的體質不同，適合的飲食與養生方式也不一樣。透過中醫體質觀點，認識自己偏向哪一種傾向，就能在日常飲食中做出更貼近自己的選擇。
常見表現
- 容易疲勞、氣色偏差（氣虛）
- 手腳冰冷、怕冷（陽虛）
- 口乾、睡眠淺、偏乾（陰虛）
- 身體沉重、飯後睏倦（痰濕）
- 情緒悶、易脹氣（氣鬱）
- 口苦、容易長痘、偏油（濕熱）
常見生活影響因素
飲食習慣
- 三餐不定、外食偏多
- 重口味、油膩、冰飲甜食偏多
作息與活動
- 熬夜、久坐少動
腸胃狀態
- 消化、排便不規律
體質傾向
- 中醫九型體質的不同偏向
可以先開始的生活調整
- 三餐定時、細嚼慢嚥
- 減少冰飲、甜食與油炸
- 依季節與體質選擇食材
- 飯後慢走幫助消化
對應健康評估
七天起步計畫
- Day 1三餐定時，先從固定早餐開始
- Day 2每餐細嚼慢嚥、七八分飽
- Day 3今天少喝一杯冰飲或含糖飲料
- Day 4一餐以原型食物為主
- Day 5飯後慢走 15 分鐘
- Day 6觀察並記錄自己的排便狀態
- Day 7完成一次中醫體質測試，認識自己的傾向
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