饮食与体质
每个人的体质不同，适合的饮食与养生方式也不一样。透过中医体质观点，认识自己偏向哪一种倾向，就能在日常饮食中做出更贴近自己的选择。
常见表现
- 容易疲劳、气色偏差（气虚）
- 手脚冰冷、怕冷（阳虚）
- 口干、睡眠浅、偏干（阴虚）
- 身体沉重、饭后困倦（痰湿）
- 情绪闷、易胀气（气郁）
- 口苦、容易长痘、偏油（湿热）
常见生活影响因素
饮食习惯
- 三餐不定、外食偏多
- 重口味、油腻、冰饮甜食偏多
作息与活动
- 熬夜、久坐少动
肠胃状态
- 消化、排便不规律
体质倾向
- 中医九型体质的不同偏向
可以先开始的生活调整
- 三餐定时、细嚼慢咽
- 减少冰饮、甜食与油炸
- 依季节与体质选择食材
- 饭后慢走帮助消化
对应健康评估
七天起步计划
- Day 1三餐定时，先从固定早餐开始
- Day 2每餐细嚼慢咽、七八分饱
- Day 3今天少喝一杯冰饮或含糖饮料
- Day 4一餐以原型食物为主
- Day 5饭后慢走 15 分钟
- Day 6观察并记录自己的排便状态
- Day 7完成一次中医体质测试，认识自己的倾向
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